目・睡眠・顔のスッキリ感を取り戻す大人のセルフケア習慣とは？
40代・50代になると、「なんだか最近、目が重い…」「寝ても寝た気がしない」「昔より顔がぼんやりした気がする」そんな小さな不調が、じわじわと日常を覆いはじめます。
それ、実は「前頭筋（おでこの筋肉）」のコリが原因かもしれません。この記事では前頭筋ケアが 睡眠・眼精疲労・美容面 にどう影響するのか、実体験とあわせて分かりやすくまとめています。
眠りが浅いのは「前頭筋」がカチコチだから？
- スマホやPCの時間が増え
- 目が乾く・頭がぼーっとする
- 寝ても2～3時間で目が覚める
私自身、42歳からそんな日々を過ごしていました。「これって更年期？」「何かサプリ飲んだ方がいいのかな？」そう思って、漢方・美容鍼・マッサージに課金し続けても、効果は一時的。根本的な改善がないことに気づきました。
そして出会ったのが「表情筋筋リリース」でした
おでこが硬いと、目も脳も休めない
前頭筋は、おでこの皮膚のすぐ下にある筋肉で、眼精疲労・緊張・ストレスと直結しています。
- おでこが動かない
- 眉毛が片方しか上がらない
- おでこにシワが寄らない
それ、前頭筋がカチカチなサインです。この筋肉をゆるめると、驚くほど目がスッキリ。それだけでなく、頭の中の“ぐるぐる思考”が静まり、眠りが深くなったんです。
ゆるめるケア」が習慣になると、体も顔も変わる
毎晩、スキンケアのあとやベッドの中で前頭筋をやさしくゆるめるだけ。それだけなのに、
- 朝の“どよん”とした重さがなくなった
- 食いしばりが気にならなくなった
- 頬の張り・顔の左右差が気にならなくなった
「ただ触れるだけ」で、眠れるようになるこれが私のセルフケアの原点です。
大人に必要なのは、“足すケア”より“ゆるめる習慣
化粧品を変える前に、サプリを増やす前に。本当に必要だったのは「ゆるめてリセットする時間」でした。
【こんな方にお勧め】
- 目の疲れが抜けない方
- スマホやパソコンの使用時間が長い方
- 寝ても疲れが取れない方
- フェイスラインのもたつきが気になりだした方
まずは「おでこチェック」からはじめよう！
気づいた今が始めどき。今日から1日1分、前頭筋をゆるめる時間をとってみてください。
【シンプルにできるチェック方法】
- 鏡の前で眉をギュッとあげてみる
- おでこにシワが入らなかったら要注意
- 前頭筋が固まっている可能性大です！
眠れる・スッキリする・顔が変わる
前頭筋をゆるめるだけで、毎日が軽やかに忙しい毎日、誰かのために頑張ってばかりの40代50代の私たちへ。まずは、自分の“顔”と“感覚”を取り戻すところからはじめませんか？
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