帽状腱膜をゆるめて自律神経を整えるセルフケア法
最近、夜なかなか寝つけない。
朝起きても「ちゃんと寝た気がしない」──そんな日が続いていませんか？
もしかするとそれ、「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」のこわばりが原因かもしれません。
帽状腱膜とは、おでこの筋肉（前頭筋）と後頭部の筋肉（後頭筋）をつなぐ、
“頭のてっぺん”にある薄い筋膜です。
この場所がカチコチに緊張してしまうと、
頭痛・不眠・目の奥の重さ・顔のたるみなど、さまざまな不調を引き起こします。
帽状腱膜がこわばると、なぜ眠れない？
帽状腱膜は、脳のすぐ外側、頭のてっぺんに広がる筋膜です。
ここが緊張すると、頭全体が締めつけられるような感覚が出たり、
自律神経のバランスが乱れたりすることがあります。
特に40代〜50代の女性に多いのが「原因のよくわからない不眠」。
私自身、寝ても熟睡感がなかったり、
明け方に目が覚めてそこから眠れなかったり…
そんな時期が長く続いていました。
こんな症状、ありませんか？
- 夜、眠っても疲れが取れない
- 頭が重い、目の奥が痛い
- スマホやPCを使った後、ぼーっとする
- おでこを触るとカチコチに張っている
※思い当たることがあれば、それは「帽状腱膜のこわばりサイン」かもしれません。
私が“帽状腱膜”をゆるめて感じた変化
私は、表情筋トレーニングの学びの中で帽状腱膜の存在を知りました
実際にセルフケアを始めてからの変化
✔︎ 夜の寝つきがスムーズに
✔︎ 朝の頭の重さが軽減
✔︎ 目の疲れがぐっと減った
今日できる！帽状腱膜ゆるめケアをリールで紹介中
今夜からできる簡単なケアを【Instagramのリール】でご紹介しています👇
@40kogaorevo
1日1分、自分の手でふれて、ゆるめていく。
これだけで、心と体が少しずつ“ほぐれていく”感覚を楽しめるはずです。
LINE登録で“タイプ別診断カード”も🎁
また、LINE登録していただいた方には
あなたの顔のクセや疲れタイプがわかる【タイプ別診断カード】をプレゼント中🎁
「眠れない」も「顔がしんどい」も、実は“あなたらしさ”のサインかもしれません。
気になる方は、こちらからご登録くださいね。
顔と頭は、思っている以上につながっています。
「不眠」「頭痛」「顔の疲れ」──
年齢のせい、忙しさのせいにしていたその不調は自分でケアできるサインかもしれません🌿
あなたも、“眠れる顔”を一緒に育ててみませんか？
コメント