鼻呼吸で表情筋を目覚めさせよう
こんにちは！今日は 「呼吸と表情筋の深い関係」 についてお話しします。
普段、何気なくしている「呼吸」。実は、表情筋トレーニングを効果的にするために とても重要な鍵 になっています。
あなたの呼吸、間違ってない？
基本の呼吸は 「鼻から吸って、鼻から吐く」。
でも、気づけば 口呼吸 になっていませんか？鼻から吸うと良質な呼吸ができるんです。
逆に口呼吸が習慣化すると…
口呼吸
- ☑ 血流が悪くなる
- ☑ お顔がむくみやすくなる
- ☑ ほうれい線・たるみの原因に
健康的メリット
- 血流がよくなる
- リラックス効果
- 表情筋・体の筋肉が緩む
- 不安や緊張の解消
- 感情のコントロール
- 自律神経が整う
美容的メリット
- くすみ解消
- お顔全体に栄養が行き届く
- 柔らかな表情になる
- ツヤがでる
「呼吸を深めるだけ」でこんなに変わるなんて、やらない理由がないですよね？40代以降の女性は要注意！お顔が冷えてる⁉年齢とともに血流が悪くなると、 お顔も冷えて硬くなる んです。表情筋がこわばったままだと、 いくらトレーニングしても効果半減…。
そこで！
30秒で血流アップ！簡単ポーズ！朝の洗顔時やメイク前、仕事の合間に 「呼吸×表情筋ケア」 をプラスしてみてください。
【1日たった30秒！血流アップポーズ】
1️⃣ 鼻からゆっくり大きく息を吸う
2️⃣ 顔の中心にパーツを寄せるイメージ（顔はくちゃくちゃになるよ）
3️⃣ 思いっきり口から吐く
この動きを 3回繰り返すだけ！これだけで 血流がよくなり、顔色が明るく、表情もやわらかくなります。
「本当に変わるの？」と思ったら…まずは3日間チャレンジ！たった3日で、
✅ 顔がポカポカしてきた！
✅ 朝のむくみがスッキリ！
✅ 表情が柔らかくなった！
という実感が得られるはずです。
Instagram（@40kogaorevo）で最新セルフケア情報をチェック！
一緒に 「呼吸×表情筋トレーニング」 を習慣にして、40代からの小顔革命を始めましょう！
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